Ini 6 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Normal


 Tips menjaga gula darah tetap normal

Tips menjaga gula darah tetap normal – Menurut ilmu medis, kehadiran glukosa atau gula di dalam darah disebut sebagai gula darah. Jumlah kadar gula darah di dalam tubuh harus selalu dijaga normal, sebab bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Maka dari itu, untuk menghindari penyakit gula darah kita harus tetap menjaga agar kadar gula dalam darah normal. Akan tetapi, jika kadar gula darah terlalu tinggi bisa berdampak negatif bagi kesehatan.

Kenapa Harus Mengikuti Tips Menjaga Gula Darah Tetap Normal?


Gula darah merupakan sejenis penyakit berbahaya. Hal ini dikarenakan jika kondisi penyakit ini sangat parah dapat menimbulkan dampak negatif hingga membahayakan nyawa. Maka dari itu, cara yang paling dianjurkan agar tidak mengalami dampak buruk penyakit ini, penting untuk melakukan pencegahan dari sejak dini.

Baca Juga : 

Tingginya kadar gula darah dalam tubuh, jika telah melewati angka 200 mg/dL. Menurut ilmu medis, tingginya kadar gula darah disebut sebagai hipperglikemia. Keadaan ini bisa terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan insulin akibat resistensi insulin. Insulin sendiri adalah hormon yang diproduksi pankreas. Dalam hal ini, insulin berfungsi menyegarkan gula darah ke seluruh sel-sel tubuh untuk dikonversi menjadi energi.

Lalu, Bagaimana Tips Menjaga Gula Darah tetap Normal?


1. Olahraga Dengan Teratur


Berolahraga teratur tak hanya baik bagi kesehatan penderita diabetes saja, tetapi juga bagi penyakit yang lainnya. Dengan beraktivitas fisik atau berolahraga, dapat membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba, seperti naik tangga, berjalan kaki, bersepeda, berjalan kaki, jogging, dan lain sebagainya.

2. Menjaga Agar Berat Badan Tetap Ideal


Memiliki obesitas atau berat badan berlebih merupakan faktor utama penyebab diabetes. Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga agar berat badan tetap ideal. Dengan berat badan ideal bisa membantu kinerja metabolisme tubuh secara maksimal.

3. Melakukan Pola Makan Sehat


Anda disarankan untuk menyeimbangkan makanan yang dikonsumsi, baik itu makanan ringan maupun makanan berat dalam 3 kali sehari. Jika Anda memperbanyak asupan buah-buahan yang berwarna cerah, seperti berwarna hijau, kuning, dan orange, serta asupan sayur-sayuran, dengan demikian pola makan Anda tetap sehat, serta gula darah dalam tubuh pun akan terkontrol dengan baik.

4. Istirahat Yang Cukup


Jika kualitas tidur Anda baik, maka dengan otomatis akan berdampak baik bagi kesehatan. Kebiasaan begadang justru bisa berpengaruh terhadap sensitivitas insulin dan kadar gula dalam tubuh. Kurangnya waktu tidur bisa memicu penurunan produksi hormon pertumbuhan serta meninggalkan kadar hormon kortisol, dimana keduanya memiliki peranan penting untuk mengontrol kadar gula darah.

5. Meminum Air Putih


Dengan cukupnya asupan air putih yang dikonsumsi bisa membantu mempertahankan kadar gula darah untuk tetap normal. Adapun Manfaat Minum Air Putih lainnya, di samping mencegah dehidrasi ialah untuk membantu organ ginjal agar mengeluarkan kelebihan gula darah lewat urin. Berdasarkan hasil penelitian mengungkapkan, jika kebutuhan air terpenuhi di dalam tubuh, maka resiko terkena hiperglikemia menjadi lebih rendah.

6. Kurangi Konsumsi Gula Pasir


Gula pasir merupakan golongan dari karbohidrat sederhana, sehingga mudah dipecah dalam tubuh, namun energi yang diperoleh tak akan bisa bertahan lama. Saat kadar gula menjadi lebih tinggi, kinerja pankreas dalam tubuh pun menjadi lemah saat memproduksi insulin. Inilah yang membuat ginjal bekerja dengan lebih keras lagi untuk menyaring kelebihan kadar gula dalam tubuh, untuk kemudian dikeluarkan lewat urin.

Itulah beberapa tips menjaga gula darah tetap normal, untuk meminimalisir terjadinya hiperglikemia dalam tubuh!

Belum ada Komentar untuk "Ini 6 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Normal"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel