Cara Mengurangi Kadar Gula dalam Tubuh


Cara Mengurangi Kadar Gula dalam Tubuh

Cara menurunkan kadar gula dalam tubuh memang bisa dikatakan lebih mudah jika dibandingkan cara menjaga agar kadar gula dalam darah tetap normal. Hal tersebut berdasarkan dari sebuah fakta yang mengungkapkan jika upaya menurunkan kadar gula darah dengan cepat bisa dilakukan dengan memanfaatkan pengobatan secara medis. Akan tetapi, pengobatan dengan obat-obatan kimia jika dilakukan dalam jangka panjang justru bisa berbahaya dan menimbulkan efek buruk lainnya, selain itu juga jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat akan percuma. Namun Anda tak perlu khawatir, ada beberapa tips dan trik yang bisa Anda coba di bawah ini!

Cara Menurunkan Kadar Gula Dalam Tubuh Secara Alami


Ada beberapa hal yang bisa dipakai dalam cara menurunkan kadar gula darah, sebagai berikut :

1. Kurangi Asupan Karbohidrat


Makanan dengan karbohidrat tinggi, bisa memaksa tubuh memproduksi insulin lebih banyak. Hal ini tentu saja merupakan hal yang tidak mungkin bisa dilakukan pankreas. Normalnya, seharusnya karbohidrat perlu dipecah terlebih dulu menjadi glukosa agar bisa masuk ke dalam aliran darah. Kemudian dengan insulin dalam tubuh, sel-sel dalam tubuh menjadi lebih peka untuk menyerap glukosa kembali. Namun bagi penderita diabetes pada umumnya, kadar gula tersebut tak bisa diserap dari aliran darah seluruhnya karena kadar insulin atau kepekaan sel menjadi berkurang.

Adapun untuk menghindari resiko tersebut terjadi, sebaiknya kurangi porsi makan, dengan cara meningkatkan frekuensi makan supaya Anda tidak cepat lapar. Seringlah untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks, dengan kandungan serat tinggi di dalamnya. Karbohidrat komplek ada banyak terdapat di dalam sayuran, dan beras merah.

2. Perhatikan Pengolahan Makanan Bagi Penderita Diabetes


Cara mengurangi kadar gula dalam tubuh berikutnya ialah dengan memperhatikan pengolahan makanan bagi penderitanya. Seperti makanan nasi siap saji, alangkah baiknya dikonsumsi dengan sayuran, tambahkan agar-agar ketika menanak nasi, dan tambahkan gandum havermut ketika menanak nasi.

3. Perbanyak Asupan Serat


Makanan dengan kandungan serat sebenarnya tidak bisa dicerna tubuh dengan baik. Selain itu, 98% makanan berserat yang masuk ke dalam tubuh akan terbuang lewat BAB. Namun makanan berserat justru dibutuhkan tubuh sebab bisa membantu memperlambat sekaligus menghambat proses penyerapan glukosa tubuh, karenanya kadar glukosa tubuh pun cenderung menjadi tidak stabil.

Cara Menurunkan Kadar Gula Dalam Tubuh Dengan Tanaman Herbal

Cara Menurunkan Kadar Gula Dalam Tubuh Dengan Tanaman Herbal


Mengkonsumsi tanaman herbal bisa menjadi alternatif untuk menurunkan kadar gula di dalam tubuh seseorang secara alami. Ada beberapa contoh jenis tanaman yang bisa digunakan serta telah diakui sebagai obat herbal penurun gula darah cukup ampuh, seperti sambiloto,ginseng, daun mangga, kunyit, ceremai, pegagan, dan pare. Namun Anda juga tetap mesti waspada, karena obat tradisional tersebut umumnya bila tak diawasi pemakaiannya bisa menyebabkan hipoglikemia.

Menurunkan Kadar Gula Tubuh Dengan Olahraga


Selain mengatur pola makan dan memanfaatkan tanaman herbal, cara menurunkan gula darah dalam tubuh lainnya ialah dengan berolahraga setiap hari secara rutin. Pembakaran lemak ketika berolahraga, akhirnya bisa menurunkan kadar gula di dalam tubuh. Olahraga penting sekali terutama bagi penderita kencing manis. Selain itu, Anda pun harus ingat bahwa olahraga bisa mengembalikan tubuh menjadi lebih sehat kembali, karena tubuh bisa memiliki berat badan ideal. Dengan berat badan ideal, maka bisa mengembalikan kepekaan pada sel-sel tubuh yang terganggu dan tertutup oleh keberadaan lemak. Untuk itulah, pastikan Anda menjadwalkan olahraga secara rutin!

Belum ada Komentar untuk "Cara Mengurangi Kadar Gula dalam Tubuh"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel